Habilidades
• Identificar e refletir sobre diferentes emoções;
• Observar as relações entre emoções, comportamentos e pensamentos;
• Refletir sobre a influência do cenário de covid-19 em suas emoções.
2 – Agora olha a tabela que você preencheu e escreva o que você descobriu a respeito das suas emoções.
3 – Complete as frases com base nas suas experiências:
A) Na escola, a hora que, para mim, passa em um instante, é quando _________________________ e me sinto _____________________________.
B) Fora da escola, a hora que, para mim, passa em um instante é quando ___________________ e me sinto __________________________.
C) Na escola, a hora que, para mim, parece uma eternidade é quando _______________________ e me sinto __________________________.
D) Fora da escola, a hora que, para mim, parece uma eternidade é quando ___________________ e me sinto _____________________________.
E) A hora que gosto mais é quando _________________________________________________.
F) Se eu pudesse parar o tempo, eu pararia quando _______________________ pois me sinto __________________.
4 – Como eu identifico as minhas emoçoes: 😀😈😨😜😐😏😷😭😱😠
5 - Agora vamos conhecer algumas emoções :
As emoções não são nem positivas nem negativas. Cada uma tem sua função, mas é importante aprender a lidar com elas para que joguem a nossa favor.
6 – Circule no quadro quais emoções você precisa para enfrentar esse momento de distanciamento social.
7 – Complete a tabela com outras emoções que você também está vivenciando e que não está na tabela:
8 – Como acha que as emoções que mencionou vão ajudar você durante o distanciamento social?
9 - Em alguns momentos, durante o distanciamento social, aparece alguns desafios, como lidar com a ansiedade, a falta dos amigos, a convivência com a família.
Que estratégias você utilizaria para lidar com as emoções listadas abaixo:
EMOÇÕES ESTRATÉGIAS
tristeza:
aborrecimento:
ansiedade:
solidão:
raiva:
angustia:
medo:
Tédio:
10 - Durante o distanciamento social, encontramos um labirinto cheio de pensamentos, alguns são agradáveis, outros nem tanto, grifar os pensamentos que você mais teve até o momento:
- Não vale a pena ficar isolado
- Tudo isso vai passar
- Estou conseguindo acompanhar as atividades da escola
- Não estou preocupado com a escola
- Sinto falta da escola
- Sinto falta dos amigos
- Quero minha rotina de volta
- Me sinto feliz em casa
- Não me sinto feliz em casa
- Gosto de conviver com meus familiares
Continuar a lista com outros pensamentos que você tem e não estão listados.
11 - Como evitar pensamento que nos desanimam? Enumere as estratégias a seguir de acordo com suas preferências e anote outras que venha à cabeça:
____ Pensar em outra coisa
____ Dividir os pensamentos com algum parente
____ Escutar música
____ Procurar sempre o lado positivo da situação.
12 – Como você lida com as suas emoções em casa?
13 – Você sente falta da rotina escolar? O que você mais gosta na escola?
